片脚重心がクセで腰がつらい人へ。左右のバランスが整う整体｜堺市南区

立っているとき、
無意識のうちに片方の脚に体重をかけていること、ありますよね。

楽な姿勢のつもりでも、
あとから腰だけがつらくなる日もあります。

こういう日は、左右の使い方に差が出て、腰が調整役を引き受けている状態になっていることがあります。

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✨ 片脚重心が続くと腰がつらくなりやすい理由

片脚重心のクセがあると、
体重をかけやすい側と、支えにくい側がはっきり分かれやすくなります。

・いつも同じ脚に体重を乗せてしまう

・片側の腰だけ張りやすい

・立ち続けると体が傾く感じが出る

こうした状態が続くことで、
左右差を調整する負担が腰に集まりやすくなります。

セルフケア：
立ったまま、両足の裏に均等に体重が乗っているかを感じながら、息をゆっくり吐いて重心を真ん中に戻してみてください。

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こんな状態になりやすいです。

・立つと自然に体が片側へ寄る

・腰の左右で重さに差を感じる

・無意識に楽な脚を選んでしまう

腰が弱いというより、
左右の役割分担が崩れて、腰が位置調整を続けている状態のことがあります。

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片脚重心が続いている場合は、
「姿勢を正す」よりも、左右それぞれが支えに参加できる状態を作ることが大切です。
足裏から股関節までの支えを揃えると、体重が真ん中に戻りやすくなります。

整体では、まず体重をかけやすい側の足裏外側や股関節の付け根をゆるめ、
片側に寄り続けなくても済む土台を作っていきます。
次に、お尻の横や内ももの働きを引き出して、左右どちらでも支えられる配置へ近づけていきます。

その結果、
腰が左右差を調整し続けなくても済みやすくなり、
立つ・歩く動作でのつらさが引きずられにくくなっていきます。

整ってくると、

・立っているときに腰の左右差が気になりにくくなる

・歩き出しが安定しやすくなる

・片側だけ腰が疲れる感じが減ってくる

左右のバランスが整うほど、
腰も無理に頑張らなくて済む状態に近づいていきます。

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片脚重心がクセで腰がつらい日は、
左右の使い方が偏り、腰が調整役を引き受けているサインとして表れることがあります。

整体で足元から左右の支えを整えていくと、
体重を分けて立ちやすくなり、
腰のつらさも少しずつ和らいでいきます。