猫背を直そうとすると腰がつらいときに。腰が楽になる整体｜堺市南区

猫背を直そうとして、
背すじを伸ばしたときに腰がつらい。

良い姿勢のつもりなのに、
腰だけが頑張っている感じがする。

こう感じる日は、
背中ではなく腰で姿勢を作っていることがあります。

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✨ 猫背を直そうとすると腰がつらくなりやすい理由

背中を伸ばそうとして無理に胸を張るとき、腰を反らせて形をつくってしまいがちです。

そのために腰の後ろ側に力が入り続け、つらさにつながります。

・背中が動かず腰で反りやすい

・股関節の前が固く骨盤が前に傾きやすい

・太ももの前が張り腰に力が入りやすい

こうしたことが重なり、「姿勢を正すほど腰がつらい」という実感が生まれやすくなります。

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腰がつらい日は、腰だけで姿勢を保ち続けていることがあります。

・背すじを伸ばすと腰が反る

・立っているだけで腰に力が入る

・座っていても腰が落ち着かない

背中を起こしたいのに、腰だけで形をつくっているときに出やすくなります。

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整体では、まず背中のあたりを整えて、腰を大きく反らさなくても背中が起きるようにしていきます。

次に股関節の前側を整えて、骨盤が前に倒れすぎないようにし、立った姿勢を楽に保てるようにします。

さらにお腹まわりの動きを整えて、息を吐いたときにお腹が緩み、腰のこわばりが和らぐようにします。

体が整ってくると、こうした変化を感じやすくなります。

・背すじを伸ばしても腰が楽に感じられる

・胸が開きやすく姿勢が保てる

・立っていても体が安定して感じられる

腰だけで頑張るのではなく、
体全体で支えられるようになっていけば、無理なく良い姿勢を保てるようになってきます。

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背中を伸ばそうとして腰がつらいのは、
腰だけで無理に姿勢をつくってしまうことで起こりやすくなります。

背中や股関節、お腹まわりのつながりをそろえていくと、腰を反らさなくても姿勢が保てるようになり、支え方も自然に整ってきます。