気づくと、腰に力が入ったままになっている。
リラックスしているつもりでも、
腰だけが休まらない日ってありますよね。
座っていても立っていても、
腰が“踏ん張り役”になっている感じが残ることがあります。
こういう日は、体の中心がつかみにくく、
腰で安定を作ろうとしている状態になっていることがあります。
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✨ 腰に力が入りやすく抜けにくい理由
腰に力が入り続けるときは、
姿勢そのものよりも「体の重なり」が曖昧になっていることがあります。
・ 上半身の重さを腰で受け止めてしまう
・ 足で立っている感覚が薄い
・ 動く前に腰から力を入れてしまう
こうした状態が続くことで、
腰が中心代わりになり、力を抜くきっかけを失いやすくなります。
セルフケア：
その場でかかとに体重を乗せ直し、頭が天井に引き上がるイメージで息をゆっくり吐いてみてください。
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✨ 力が抜けないときの体の状態
こんな状態が出やすいです。
・ 立っているだけで腰が疲れる
・ 動き出す前に腰を固めてしまう
・ 気づくと腰に意識が集まっている
腰が悪いというより、
体の中心が定まらず、腰が代わりに軸を作っている状態のことがあります。
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✨ 軸が整う整体
腰の力が抜けないときは、
「力を抜こう」とするより、
体の軸を感じられる配置に整えることが大切です。
整体では、
足裏の接地感を取り戻しながら、
頭・胴・骨盤の位置関係を整えていきます。
その結果、
腰が踏ん張らなくても安定を感じられる状態に近づき、
立つ・座る・動き出すときの力みが減っていきます。
整ってくると、
・ 立っているときに腰が楽に感じられる
・ 動く前に力を入れなくて済む
・ 体全体で支えている感覚が出てくる
軸が整うほど、
腰の緊張も自然と抜けやすくなっていきます。
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🍃 まとめ
腰に力が入りやすく抜けない状態は、
体の軸が見つからず、腰が中心役を引き受けているサインとして表れることがあります。
整体で体の重なりを整え、軸を感じやすい状態に近づけていくと、
腰に頼らなくても安定して動ける感覚が戻ってきます。