姿勢は気をつけているのに、
なぜか腰だけしんどい日ってありますよね。
立っているだけで腰に負担が出たり、動くたびに腰が先に反応する日もあります。
こういう日は、腰そのものより、体の前側が張ったままになっている状態が関係していることがあります。
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✨ 反り腰で腰がつらくなりやすい理由
反り腰が続くと、
骨盤が前に傾きやすくなって、体の前側が引っ張られたままになりやすいです。
その結果、腰が休むタイミングを作りにくくなります。
・ 太ももの前が張りやすい
・ 付け根が詰まりやすい
・ 立つと腰に力が入りやすい
こうした状態が重なることで、
前側の緊張が抜けず、腰に負担が残りやすくなります。
セルフケア：
片脚を軽く後ろに引いて、付け根の前側をゆるめる姿勢をつくり、息を長く吐きながら腰の力を抜いてみてください。
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✨ 反り腰が続くときの体の状態
こんな状態になりやすいです。
・ 仰向けになると腰が浮きやすい
・ お腹より腰に意識が集まりやすい
・ 立つほど腰が休まらない
腰が弱いというより、
前側（付け根〜前もも）が引っ張り役になって、腰が反りやすくなっている状態のことがあります。
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✨ 体の前側の張りが抜ける整体
反り腰が気になるときは、
腰を押さえるよりも、
前側が張り続けない土台をつくる方が変化が安定しやすいです。
整体では、
呼吸が入りやすい姿勢をつくったうえで、
付け根〜前ももの張りをほどき、骨盤が戻りやすい余白を出していきます。
その結果、
腰を反らさなくても立てる状態に寄っていき、
立つ・歩くときのつらさが引きずられにくくなっていきます。
整ってくると、
・ 立っているときの腰の負担が軽く感じられる
・ 仰向けで腰が落ち着きやすくなる
・ 姿勢を意識しすぎなくても楽に立てる時間が増える
前側の張りが抜けてくるほど、
腰も無理をしなくて済む状態に近づいていきます。
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🍃 まとめ
反り腰で腰がつらい日は、
体の前側が引っ張ったままになっているサインとして出ていることがあります。
整体で前側の張りをほどき、骨盤が戻る余白をつくっていくと、
反らなくても立ちやすくなり、
腰のつらさも少しずつ和らいでいきます。