✨ 前かがみのあとに腰が固まりやすい体の状態

前かがみの姿勢が続くと、腰や背中は曲がったまま支え続けています。

その状態が長くなることで、立ち上がるときに腰が伸びづらくなります。

・立ち上がると腰が重たい

・腰が伸びるまで時間がかかる

・動き始めに引っかかる感じがする

腰まわりが固まったまま動いている状態です。

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✨ なぜ腰が伸びにくくなるのか

本来、立ち上がるときは、股関節やお尻、背中も一緒に動きながら体を起こしています。

前かがみの姿勢が続くと、股関節が曲がったまま固まりやすくなります。

背中まで丸まった状態が続くと、骨盤の動きも小さくなり、腰だけで伸ばそうとする動きになります。

その結果、立ち上がる瞬間に腰へ負担が集まり、腰が伸びづらくなっていきます。

・股関節が曲がったままになりやすい

・背中が丸まりやすい

・腰だけで伸ばそうとしている

腰まわりへ負担が集まっている状態です。

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腰の重さだけを見るのではなく、
股関節やお尻、背中の動きも含めて整えていきます。

股関節が固まった状態では、
腰だけで伸ばす動きになりやすいため、お尻や背中の動きも整えながら、体全体で立ち上がりやすい状態へ変えていきます。

太ももの前側や骨盤まわりの緊張も整えることで、腰だけへ負担が集まり続ける状態を変えていきます。

・立ち上がる動きが軽くなる

・腰の引っかかり感が落ち着く

・腰が伸びやすくなる

股関節や背中まで動きが出てくると、腰の伸び方も変わってきます。

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前かがみが続くと腰が固まりやすいときは、
股関節や背中の動きが小さくなり、腰だけで伸ばそうとしていることがあります。

腰だけでなく、股関節や背中の動きも整えることで、腰が伸びやすい状態へつなげていきます。