堺市南区｜前かがみが続くと腰が固まりやすい日に。支え方が整う整体

前かがみの姿勢が続くと、
だんだん腰が固まってくる。

作業を終えて立ち上がったときに、
腰が伸びにくく感じたり、動き出しが遅くなる日もあります。

この状態は、
腰だけで支え続ける形になり、切り替えが遅れている状態かもしれません。

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✨ 前かがみが続くと腰が固まりやすい理由

前かがみの姿勢は、

・背中が丸まりやすい

・呼吸が浅くなりやすい

・腰に力が集まりやすい

といった特徴があります。

その結果、
支えの負担が腰に偏り、固さが残りやすくなっていきます。

セルフケア：
前かがみの途中で一度手を止めて、足裏に体重を均等に乗せ、息をゆっくり吐いてから背筋を起こす。

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前かがみが続いたあとに、

・腰を反らしたくなる

・立ち上がるときに腰が重い

・歩き出しがぎこちない

と感じる場合は、
腰が支え役を引き受けたまま、切り替わっていない状態のことがあります。

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腰の固さは結果として出ていることも多いので、支え方全体から整えていきます。

ポイントは、背中や股関節が動きやすい形に整えながら、腰が踏ん張らなくても体を支えられる状態に寄せていくことです。

ここで確認したいのは、

・前かがみで、どこに力が集まりやすいか

・背中と股関節が、動きと支えに参加できているか

・腰が「最後まで頑張らなくていい状態」になっているか

というところです。

整ってくると、

・立ち上がったときの腰の固さが落ち着く時間が出てくる

・姿勢を変えたときに、腰がついてきやすくなる

・作業後も、腰の重さが引きずられにくく感じられる

支え方が整うと、腰が無理に頑張らなくても動ける形に寄っていきます。

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前かがみが続くと腰が固まりやすい日は、
支えが腰に偏っているサイン。

腰だけを何とかしようとせず、
支え方を分散できる状態に整えていくことで、
作業後の腰の固さも感じにくくなっていきます。