堺市南区｜ヒールや厚底で腰がつらくなる日に。足元から整う整体

ヒールや厚底の靴を履いていると、
歩いているうちに腰がつらくなってくる。

足は疲れているけれど、
それ以上に、
腰に重さや張りを感じる日もあります。

この状態は、
足元の安定が崩れ、腰でバランスを取ろうとしているサインかもしれません。

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✨ ヒールや厚底で腰がつらくなりやすい理由

ヒールや厚底の靴は、

・足裏の感覚がつかみにくい

・重心が前後にズレやすい

・無意識に姿勢を保とうと力が入る

といった特徴があります。

その結果、
足元で支えきれない分を、腰が引き受けやすくなっていきます。

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ヒールや厚底を履いているときに、

・腰が反りやすくなる

・歩幅が小さくなる

・帰宅後、腰を伸ばしにくい

と感じる場合は、
足元の不安定さを腰で補い続けている状態のことがあります。

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整体では、
腰だけを楽にしようとはしません。

たとえば、足裏の感覚が戻りやすい立ち方をつくったり、脚から骨盤までが自然につながる状態に整えて、腰がバランス調整を頑張らなくて済む形に寄せていきます。

考えるポイントは、

・立ったとき、足裏に体重がどう乗っているか

・脚や股関節が、動きに参加できているか

・腰が「姿勢を守り続けなくていい状態」になっているか

というところです。

整ってくると、

・歩いている最中の腰のつらさが落ち着きやすくなる

・姿勢を意識しなくても、体が安定しやすくなる

・帰宅後、腰の張りが残りにくく感じられる

私が大切にしているのは、
足元が安定し、腰が無理に支えなくて済む状態をつくることです。

セルフケア：
靴を脱いだあと、足裏全体に体重を乗せて立ち、かかとと土踏まずの感覚をゆっくり確かめる。

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ヒールや厚底で腰がつらくなる日は、
足元の不安定さを腰が補っているサイン。

腰だけをケアするのではなく、
足元から体全体が安定する状態に整えていくことで、
歩いたあとの腰のつらさも感じにくくなっていきます。