堺市南区｜洗濯物を干す動きで腰がつらい日に。背中まで軽くなる整体

洗濯物を干すとき、
腕を上げたり、背伸びをした瞬間に腰がつらい日がある。

前かがみよりも、
「上に伸びる動き」のほうが腰にくる。

家事は止められないからこそ、
毎回の動きが小さなストレスになりやすいです。

このつらさは「腰が弱い」というより、
背中まで固まり、腰が支え役を続けている状態で出ることがあります。

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✨ 洗濯物を干す動きで腰がつらくなりやすい理由

洗濯物を干す動きは、
腕を上げるだけではなく、体全体で上へ伸びる動きです。

本来は、

・背中が伸びて、腕が上がる

・肋骨が動いて、呼吸が入る

・骨盤まわりが安定して、腰が守られる

こうして負担が分散されます。

でも背中が固い日は、
腕だけが上がり、腰で反るような動きになりやすくなります。

・背中が伸びず、腰で反って高さを出してしまう

・肋骨が動かず、息が止まりやすい

・骨盤が前に倒れ、腰が支え続ける形になる

特に多いのは、
背中の代わりに腰で高さを作る流れです。

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つらさがあると、

「腰を動かさないようにしよう」
「反らないように、固めて耐えよう」

となりやすいです。

でも固めるほど、
動きの逃げ道が減って、腰に負担が集まりやすくなることがあります。

大事なのは、腰を守るために固めるより、
背中と呼吸の動きを先に戻すことです。

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腰がつらいときは、
腰だけの問題というより、背中が動けず腰が代わりに頑張っている反応として出ることがあります。

目安としては、
腕を上げるときに、腰より先に背中が伸びているかです。

たとえば、

・腕を上げた瞬間、腰が反ってしまう

・背中が動かず、肩だけが詰まる

・息が止まって、体が固まったまま動く

このあたりがあると、
干す動きが腰に集中しやすいです。

整体では、

・腰まわりの緊張をほどいて、反りすぎを落ち着かせる

・背中と肋骨の動きを出して、伸びる動きを分散させる

・呼吸が深く入る状態に整えて、家事の動きが軽くなる流れを作る

この順番で、
背中まで軽くなる状態へ戻していきます。

判断の目安としては、
腰がつらい日にほど、息が浅くなりやすいことが多いです。
呼吸が入るだけで、干す動きが楽になる方もいます。

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洗濯物を干す動きで腰がつらい日は、腰が弱いというより、
背中まで固まり、腰が支え役を続けている状態で起きていることがあります。

・鍵は、腕を上げるときに背中が伸びているか

・腰を固めるほど、負担が集まりやすい

・背中と呼吸が戻ると、干す動きが軽くなりやすい

家事の動きが楽になると、
一日の終わりの疲れ方も少しずつ変わっていきます。