首や肩が重い。
頭まで疲れてくる。
マッサージを受けても、
その場では楽になるのに、
しばらくするとまた戻ってしまう。
そんな感覚がある方は、
首・肩・頭そのものではなく、「体の支え方」に原因があるかもしれません。
このまとめでは、
体の軸・重心・足元・体幹・全身の連動という視点から、
首・肩・頭に負担が集まる理由と、
それぞれに対応したマッサージケアをご紹介します。
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① 体の軸がずれると、首・肩・頭が片側でがんばり続ける
片側で支える癖が続くと、首・肩・頭の疲れが抜けにくくなります。
詳しくはこちらをご覧ください👇
堺市｜体が左右どちらかに傾く感覚がある方へ。軸を整えるバランスマッサージ
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② 足元が使えていないと、歩くほど首・肩が疲れる
足元が踏めない日は、上半身が支え役になって首・肩が疲れやすくなります。
詳しくはこちらをご覧ください👇
堺市南区｜歩くと疲れやすい姿勢に。足裏からつながりを整える全身マッサージ
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③ 写真で姿勢が気になるのは、重心がずれているサイン
写真で違和感が出るときは、重心が片側に寄っていることがあります。
詳しくはこちらをご覧ください👇
堺市南区｜写真に写ると姿勢が気になる時に。重心を戻すバランスケアマッサージ
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④ 座っているだけで歪むのは、体幹で支えられていないから
座っているだけで崩れる日は、体幹が支えきれずどこかに負担が集まりやすいです。
詳しくはこちらをご覧ください👇
堺市南区｜座っているだけで体が歪む感じがする方へ。体幹を支えるマッサージ
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⑤ 無意識に力が入る姿勢は、全身の連動が切れている状態
連動が切れると、必要以上に力が入りやすく疲れがたまりやすくなります。
詳しくはこちらをご覧ください👇
堺市南区｜無意識に力が入る姿勢をリセット。全身の連動を整えるマッサージケア
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🍃 まとめ
首・肩・頭のつらさには、
共通した流れがあります。
・体の中心が崩れる
・支えを首や肩が引き受ける
・負担が集中する
大切なのは、
・つらい所だけを追わない
・姿勢を意識しすぎない
・体全体で支えられる状態に戻す
こと。
体の中心で支えられるようになると、
首・肩・頭は自然と休めるようになります。
私が大切にしているのは、
一時的に楽にすることではなく、
体が「このままで大丈夫」と感じられる状態をつくることです。
首や肩ががんばらなくても、
体の中心で自然に支えられるようになると、
緊張はほどけていきます。
無理に整えなくても、
体が自分で戻っていける余白をつくることを、大切にしています。
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