少し歩いただけで、
体がだるくなる。
足は動いているのに、
首や肩が先に疲れる。
そんな感覚がある日は、
足元から体のつながりがうまく使えていない状態かもしれません。
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✨ 歩くと疲れやすい姿勢と首・肩の関係
歩く動作は、
・足裏で地面を感じる
・体の中心でバランスを取る
・首と頭で姿勢を安定させる
この連動で成り立っています。
足裏の感覚が弱くなると、
体は上半身でバランスを取ろうとします。
その結果、
・首や肩に力が入りやすい
・頭の位置が安定しない
・歩くほど上が疲れる
という状態につながります。
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✨ 休んでも抜けない歩行後の疲れ
歩いたあとに、
・首や肩が重い
・頭がぼんやりする
・全身が疲れる
そんなときは、
足で受け止めきれなかった負担を、上で支えている状態です。
首や肩をほぐしても、
疲れやすさが変わらない場合、
原因は足元に残っていることが少なくありません。
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✨ 足裏から整える全身マッサージ と 私の考え方
全身マッサージでは、
いきなり首や肩から触れることはしません。
・足裏の接地感
・ふくらはぎから骨盤への流れ
・体の中心と頭の位置関係
を見ながら、
下から上へつながりを整えていきます。
整ってくると、
・歩いたときに体が軽く感じる
・首や肩に力が入りにくくなる
・頭の位置が安定する
私が大切にしているのは、
疲れたところを癒すことではなく、
歩く動作を首や肩に任せない体の使い方に戻すことです。
足でしっかり支えられるようになると、
首や肩、頭は自然と休めるようになります。
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🍃 まとめ
歩くと疲れやすい姿勢は、
足元からのつながりが弱くなっているサイン。
・足裏の感覚を取り戻す
・体の中心で支える
・首や肩に負担を回さない
全身マッサージで整うと、
歩くこと自体が楽に感じられるようになります。
歩いたあとの首や肩の軽さや、
体全体の安定感を、
日常の中で確かめてみてくださいね。
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