堺市南区｜スマホ疲れで眠りが浅くなる前に。脳の緊張をリセットするヘッドスパ

夜になっても、
頭が冴えたまま。

スマホを置いても、
切り替わらない。

そんな日は、
脳の緊張が眠りの準備を邪魔している状態かもしれません。

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✨ スマホ疲れが眠りを浅くする理由

スマホを見続けていると、

・情報を処理し続ける

・視覚が刺激され続ける

・脳がオンのままになる

この状態が続きます。

体は横になっていても、
脳が休息モードに入れないと、
眠りは浅くなりやすくなります。

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「そろそろ寝よう」と思っても、

・考えが止まらない

・目が冴える

・眠りが浅いまま朝を迎える

そんなときは、
脳がまだ働き続けている状態です。

睡眠は、
頑張って取るものではなく、
自然に切り替わるもの。

切り替えのスイッチが、
うまく入っていないだけかもしれません。

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ヘッドスパでは、
眠らせようとはしません。

・頭皮の張り

・後頭部の重さ

・首につながる緊張

をやさしくほどき、
脳が静かになる環境を整えていきます。

整ってくると、

・思考のスピードが落ちる

・目の奥が楽になる

・自然と眠気が出やすくなる

私が大切にしているのは、
睡眠をコントロールすることではなく、
脳が休む準備を思い出せる状態をつくることです。

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スマホ疲れで眠りが浅くなりそうなときは、
早めに切り替えることが大切。

・脳の緊張を手放す

・情報から一度離れる

・静かな状態に戻す

ヘッドスパは、
そのリセットをやさしく助けてくれます。

夜が深まるにつれて、
頭の内側が静まっていく感覚を、
そのまま眠りにつなげてみてくださいね。