目がしょぼしょぼする。
ピントが合いにくい。
休んでも、
スッキリしない。
そんな眼精疲労は、
目だけでなく脳の疲れが関係している状態かもしれません。
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✨ 眼精疲労が「脳の疲れ」とつながる理由
目を使い続ける時間が長いと、
・情報を処理し続ける
・集中が切れない
・頭が休まるタイミングを失う
こうした状態が続きます。
目は使っていなくても、
脳が働き続けていると、
疲れは抜けきりません。
その結果、
・目の奥の重さ
・頭のぼんやり感
・切り替わらない感覚
として現れやすくなります。
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✨ 目を閉じても回復しきらない感覚
画面から離れたり、
目を閉じたりしても、
・奥の疲れが残る
・頭がすっきりしない
・気持ちが休まらない
そんなときは、
脳がまだ活動モードのままです。
目を休めるだけでは、
深い回復にはつながりにくくなります。
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✨ ドライヘッドスパで深い休息へ と 私の考え方
ドライヘッドスパでは、
目を直接触るのではなく、
・頭皮全体の緊張
・後頭部の重さ
・首とのつながり
をやさしく整えていきます。
頭がゆるむと、
・思考のスピードが落ちる
・頭の内側が静かになる
・自然と目も楽になる
私が大切にしているのは、
疲れを取ることよりも、
脳が「休んでいい」と感じられる状態をつくることです。
脳が休息に入ると、
眼精疲労はあとから静かに和らいでいきます。
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🍃 まとめ
眼精疲労が続くときは、
目ではなく脳が疲れているサインかもしれません。
・情報処理をいったん止める
・頭の緊張をほどく
・深い休息に入れる状態をつくる
ドライヘッドスパは、
その切り替えをやさしく助けてくれます。
頭が静まり、
目の奥まで楽になる感覚を、
自分のペースで感じてみてくださいね。
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