✨ 緊張すると肩がこわばりやすい体の状態

緊張しているときは、無意識に肩が上がり、首へ力が入りやすくなります。

その状態が続くと、肩まわりが固まり、こわばったように感じます。

・肩に力が入る

・首肩が重たく感じる

・呼吸が浅くなる

体が緊張したまま固まりやすい状態です。

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✨ なぜ緊張すると肩に力が入りやすくなるのか

緊張しているときは、体が無意識に身構える状態になります。

そのとき、呼吸が浅くなり、肩や胸まわりまで力が入ります。

さらに、肩が上がった状態が続くことで、首や背中まで緊張が広がり、肩のこわばりにつながります。

特に、デスクワークやスマホ姿勢が続いている方は、もともと肩が前へ入りやすく、緊張したときに肩へ負担が集まります。

その結果、緊張したあとに肩の重さやこわばりを感じやすくなります。

・呼吸が浅くなる

・肩や胸まわりに力が入る

・首や背中まで緊張が広がる

体が身構えた状態になり、肩へ負担が集まっている状態です。

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肩まわりのこわばりだけでなく、胸や背中に残っている緊張も含めて整えていきます。

呼吸が浅い状態が続くと、肩だけでなく胸まわりまで固まりやすいため、
背中や胸の動きも整えながら、体が休みやすい状態へ整えていきます。

さらに、首や肩に入り続けている力を整えることで、緊張したときも肩へ負担が集まりにくい体を目指します。

・肩のこわばりが落ち着く

・呼吸がしやすくなる

・首肩の重さが軽くなる

体の緊張が落ち着いてくると、肩へ入り続けていた力も変わってきます。

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緊張すると肩がこわばるときは、呼吸が浅くなり、
肩や胸まわりまで力が入り続けていることがあります。

肩だけでなく、呼吸や背中の動きも整えることで、首肩の緊張が落ち着きやすくなります。