巻き肩による肩こりに。胸まわりをゆるめるマッサージ

気づくと、
肩が前に入りやすい。

胸が縮こまり、
肩こりが続く。

それは、
巻き肩の姿勢が肩に負担を集めているのかもしれません。

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✨ 巻き肩で肩こりが出やすくなる理由

巻き肩の姿勢が続くと、
胸まわりが縮まり、肩の位置が前に引かれやすくなります。

・胸の動きが小さくなり肩が前で固まりやすい

・肩甲骨が外に流れ背中の支えが使われにくい

・首から肩に力が入りやすく肩こりが続きやすい

こうした重なりで、
肩が休めない状態が続いてしまいます。

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肩こりを感じるときは、
次のような感覚が出やすくなります。

・肩が前に引っ張られる感じがある

・胸が開きにくく姿勢を正すと疲れる

・背中に力が入りづらく肩に重さが残る

肩だけの問題ではなく、
胸と背中がスムーズに動かず、肩にばかり負担が集中していると考えられます。

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マッサージでは、肩のこわばりを緩めつつ、
胸まわりの緊張もあわせて整えていきます。

胸が動きやすくなると、肩の位置が自然に戻り、
背中の動きともつながりやすくなっていきます。

・肩の重さが抜け軽くなる

・胸が広がり呼吸が入りやすい

・肩を無理に引かなくても姿勢が保ちやすい

こうした流れで肩の緊張が抜けると、本来の楽な位置を保ちやすくなります。

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巻き肩による肩こりは、肩だけでなく、
胸と背中のバランスが偏ることで起こりやすくなります。

胸まわりの緊張を整えていくと、
肩の位置が落ち着き、自然な姿勢を保ちやすくなっていきます。