堺市南区｜肩がガチガチ…呼吸が浅くなる理由とマッサージ

気づくと、
肩が上がったまま。

深呼吸しようとしても、
胸が広がりにくい。

それは、
肩と呼吸がつながっているサインです。

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✨ 肩が固まると、なぜ呼吸が浅くなるのか

肩まわりがガチガチになると、
胸や背中の動きも小さくなります。

・肩が上がりやすい

・肋骨が広がりにくい

・息が上だけで止まりやすい

この状態では、
自然と呼吸は浅くなります。

「息が入りにくい感覚」は、
肩の緊張が影響していることが多いです。

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「深く呼吸しよう」
そう意識しても、

・すぐに元に戻る

・肩に力が入ってしまう

・余計に苦しく感じる

そんなこともあります。

それは、
肩まわりが固まったままだから。

この状態では、
根本的には楽になりにくいです。

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マッサージでは、
肩だけをほぐしません。

・肩甲骨まわり

・背中

・首の付け根

この流れを整えていきます。

すると、

・肩が自然に下がる

・胸がじんわり広がる

・息が奥まで入りやすくなる

そんな変化が出てきます。

私が大切にしているのは、
呼吸を頑張らせないこと。

体がゆるめば、
呼吸は自然に深くなります。

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肩のガチガチ感と、
浅い呼吸は、
無関係ではありません。

・肩の緊張をほどく

・胸と背中の動きを取り戻す

・呼吸を楽にする

マッサージは、
呼吸まで整うための土台づくりです。

息が入ると、
体も気持ちも、
軽くなります。

体の声に、
やさしく目を向けてみてくださいね。