気温が高くても手足だけ冷える…。
そんな時、東洋医学では “内側の元気が弱っているサイン” と考えます。
ここでは冷えの理由と、鍼灸でできるケアをまとめました✨
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✨ 手足の冷えは「内側の巡り」が弱いサイン
東洋医学では、手足の冷えは大きく３つに分類します。
① 気（エネルギー）の巡りが弱い
✔︎ いつもだるい
✔︎ 体力が落ちやすい
✔︎ 冷えると一気に疲れる
② 血の巡りが悪い
✔︎ 立ちくらみ
✔︎ 顔色が悪い
✔︎ 手足だけ妙に冷たい
③ 内臓の働きが弱い
✔︎ 胃腸が弱い
✔︎ お腹が冷たい
✔︎ 手足は冷たいのにお腹だけ張る
つまり、手足だけの問題ではなく内臓のサイン。
放っておくと疲れやすさや肩こりにもつながります。
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✨ 冷えが続くと出やすい不調
・肩こり・首こり
・お腹の張り
・眠りが浅い
・疲れが抜けにくい
・イライラしやすい
・足のむくみ
・頭痛
巡りが滞ると、身体全体が“重く”感じやすくなります。
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✨ 鍼灸でできる冷えへのアプローチ
鍼灸では、内側の巡り を整えることを大切にします。
● めぐりを促すツボ
体質に合わせて、気・血の流れを整えるポイントを使用。
● お灸で内側から温める
深部まで伝わるじんわりした温かさが冷えに効果的。
● 自律神経を整える
呼吸が深くなると、自然と手足も温まりやすいです。
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✨ 私が大切にしている整え方
・やさしい刺激で巡りやすい状態をつくる
・必要に応じてお灸で深部から温める
・呼吸が深くなるリズムで施術
・続けやすいセルフケアを提案
冷えは “無理を重ねてきた身体のサイン”。
強い刺激より、ふわっと緩む整え方を大切にしています。
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✨ 日常でできる冷え対策
・湯船にしっかり浸かる
・お腹・腰だけは冷やさない
・深い呼吸を意識
・冷たい飲み物を控える
・軽い運動を習慣に
続けるほど、体はゆっくり変わっていきます。
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✨ まとめ
手足の冷えは、
内臓の働き・巡りの弱さ を知らせる大切なサイン。
鍼灸は
・お腹の巡り
・自律神経
・気血の流れ
を整えることで、内側から温まる身体づくりをサポートします。
私も “無理なく続けられる冷えケア” を大切に施術しています。
冷えが当たり前になっている方ほど、
一度整えることで体の軽さは大きく変わりますよ✨
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