堺市南区｜強いマッサージはNG？体を傷めない正しい刺激とは

「強く押してもらった方が効く気がする」
そう思う日ってありますよね。

でも次の日、だるさが残ったり、逆に張り返したり。
そんな経験がある方も多いと思います。

強い刺激がいつも悪いわけではありませんが、
体が受け取れていない刺激は、回復より“防御”を強めてしまうことがあります。

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✨ 強い刺激でつらくなることがある理由

強いマッサージを受けると、
一時的に軽く感じることがあります。

ただ、刺激が強すぎると、体は「守らなきゃ」と反応しやすくなり、
ゆるむより先に、かたくなろうとすることがあります。

・押されたところがジンジン残る

・翌日、重だるさが増える

・しばらくすると、前より張りが強くなる

これは筋肉が弱いのではなく、
刺激が強くて、体が“身構えたまま”になっている状態のことがあります。

セルフケア：
気になる場所を押す代わりに、手のひらを当てて、息を長く吐きながら「力が抜けるのを待つ」時間を30秒だけ作ってみてください。

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正しい刺激は、強さよりも「受け取れるかどうか」が目安になります。

終わったあとに、体が静かに落ち着く刺激がちょうどいいラインです。

・呼吸が深くなる

・力を入れなくても姿勢が楽になる

・その夜、眠りが深くなる

痛みを我慢して受ける形だと、体は回復より緊張を選びやすくなります。

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つらい場所があると、そこを強く押したくなりますが、
“そこが頑張らなくて済む状態”を先に作る方が変化が安定しやすいです。

整体では、
いきなり強く押すのではなく、
呼吸や姿勢を整えながら、体が受け取れる刺激でゆるみを引き出していきます。

その結果、

・張りが戻りにくくなる

・だるさが残りにくくなる

・「もっと強く」が必要なくなる

こういう方向に変わっていきやすくなります。

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強いマッサージが必ずNGというわけではありません。
ただ、体が受け取れていない刺激は、回復より防御を強めてしまうことがあります。

目安は「終わったあとに落ち着くかどうか」。
体を傷めない刺激で整えていくと、ラクさも続きやすくなります。