「スキンケアしてるのに、肌が変わらない…」
「年齢とともにシワやくすみが気になる…」
そんな方は、“食べる油”を変えるだけで、体の内側から美肌とアンチエイジングをサポートできます。
今回は、“食べる美容液”と呼ばれる
亜麻仁油・えごま油・アボカドオイルをご紹介します。
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🌾 亜麻仁油
亜麻の種子から作られるオイルで、**オメガ3脂肪酸（α-リノレン酸）**が豊富。
炎症を抑え、血流を良くし、肌トラブルをやわらげてくれます。
・ニキビ・肌荒れ改善
・細胞のターンオーバーを整える
・乾燥小ジワ対策にも◎
使い方
サラダや冷奴にかける、ヨーグルトやスムージーに混ぜるのがおすすめ。
※加熱すると酸化しやすいので、非加熱で使うのが基本です。
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🍃 えごま油
シソ科の植物「えごま」から取れるオイル。
こちらもオメガ3脂肪酸が豊富で、肌と脳の若々しさをサポートします。
・抗炎症作用で肌トラブルを予防
・血流促進でくすみのない明るい肌へ
・脳の健康サポートにも◎
使い方
味噌汁やスープに「食べる直前」にひとさじ。
納豆やおひたしにかけても食べやすいです。
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🥑 アボカドオイル
「森のバター」と呼ばれるアボカドから作られるオイル。
ビタミンEとオレイン酸が豊富で、しっとりハリのある肌に導きます。
・抗酸化作用でシミ・シワを予防
・乾燥を防いでぷるんとした肌に
・鉄分・葉酸など女性に嬉しい栄養たっぷり
使い方
ドレッシングや炒め物、パスタなどに。
加熱OKで使いやすい美容オイルです。
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💎 まとめ｜“食べる美容液”で内側から美しく
・ 亜麻仁油 → 肌荒れ・炎症ケア
・ えごま油 → 血流改善＆透明感アップ
・ アボカドオイル → 抗酸化＋保湿で若々しく
肌を変えるには、外側のケアだけでなく内側の栄養バランスが大切。
毎日の食事に少し取り入れるだけで、肌がゆっくり整っていきます。
✨ 油を変えて、美肌を育てる新しい習慣を始めましょう。 ✨