✨ 肩こりがあると息を深く吸えないときの状態

息を深く吸うときは、胸だけでなく、肋骨や背中もゆるやかに動いています。

肩こりが続くと、首肩に力が入り、胸まわりまで固まっていきます。

すると、息を吸おうとしても胸が十分に広がらず、肩を持ち上げるような呼吸になっていきます。

・深く吸おうとしても途中で止まる

・胸より肩が先に動く

・息を吸っても入った感じがしない

呼吸に必要な上半身の動きが、小さくなっている状態です。

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✨ なぜ胸まわりが広がりにくくなるのか

肩がこっているときは、肩の上側だけでなく、鎖骨の下や胸の前側にも力が残っていることがあります。

胸の前が縮こまると、肋骨が外へ広がる動きが出にくくなります。

背中まで張っていると、息を吸ったときに後ろ側へも広がれず、呼吸の動きがさらに小さくなります。

その状態で深呼吸をしようとすると、体は空気を入れようとして肩を上げます。

けれど、胸そのものが広がっていないため、
「吸っているのに深く入らない」と感じやすくなります。

・胸の前側に力が残る

・肋骨の広がりが小さくなる

・背中まで張って呼吸の逃げ場が減る

肩こりと胸まわりの硬さが重なり、深い呼吸が出にくくなっている状態です。

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鍼灸では、肩の重さだけでなく、
胸まわりや背中に残っている緊張も見ながら整えていきます。

胸の前側に力が残っていると、息を吸っても上半身が広がりづらく、肩だけで呼吸を頑張る形になりやすいです。

肩や首に加えて、背中や胸まわりの緊張にも働きかけることで、呼吸に合わせて上半身が動きやすい状態をつくっていきます。

・胸まわりの詰まりが落ち着く

・肩を上げずに息を吸いやすくなる

・呼吸の入り方が変わってくる

肩だけではなく、呼吸に関わる動きまで整えていくことが大切です。

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肩こりがあると息を深く吸えないときは、
胸まわりや背中の動きが小さくなり、肩を使って呼吸を補っていることがあります。

肩こりだけでなく、胸や背中の緊張も整えることで、呼吸が入りやすい体へつなげていきます。