夜中に目が覚めたあと頭が冴える方へ。静まりやすい状態へ整えるヘッドスパ

夜中に目が覚めたあと、
頭が冴えてしまう。

そのまま考えごとが始まって、眠りに戻れない。

こういう夜が続くと、
休んだ気がしないですよね。

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✨ 目が覚めたあと頭が冴えるときに起きていること

目が覚めたあと頭が冴えるときは、
体は休もうとしていても、頭の働きが落ち着いていないことがあります。

夜中はもともと眠りが浅くなる時間帯もあり、
少しの刺激でも目が覚めやすい状態です。

そのときに頭や首まわりに緊張が残っていると、
意識がはっきりしやすく、眠りに戻りにくくなります。
また、一度考えごとが始まると、
頭の働きが続きやすく、さらに冴えやすくなります。

・目が覚めたあと冴える

・考えごとが止まらない

・眠りに戻りにくい

頭の働きが続いている状態です。

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目が覚めたあと頭が冴えるときは、後頭部や側頭部、頭全体に緊張が重なっていることがあります。
ドライヘッドスパでは後頭部をゆるめて、頭が静まりやすい状態へ整えていきます。

続いて側頭部や頭全体も整えて、頭に残っている働きをゆるめていきます。
さらに首まわりもゆるめることで、呼吸も落ち着き、眠りへ戻りやすくなってきます。

・頭が静まる

・呼吸がゆっくりになる

・眠りに戻りやすくなる

頭が落ち着いてくると、夜中の目覚め方も変わってきます。

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目が覚めたあと頭が冴えるときは、
頭の働きが落ち着いていないことがあります。

頭まわりの力がゆるんでくると、
眠りにも少しずつ戻りやすくなっていきます。