深呼吸がしにくい方へ。呼吸が浅い状態を整える鍼灸

息を吸おうとしても、
胸が動かない。

ため息が増えて、
呼吸が浅いまま落ち着かない。

こういう日が続くと、疲れかたまで変わってきますよね。

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✨ 呼吸が浅いときに起きていること

呼吸が浅いときは、肺の問題というよりも、
胸まわりと背中の動きが小さくなっていることが多いです。

肋骨の動きが小さいと、吸える量が増えません。
首や肩にも力が入りやすくなり、呼吸がさらに浅くなります。

・胸が動かず呼吸が浅いままになる

・背中が張って息が入りにくくなる

・首や肩に力が入って呼吸が落ち着かない

呼吸そのものではなく、胸や背中の動きが小さくなっている状態です。

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呼吸が浅いときは、背中の張りで肋骨の動きが小さくなっています。
鍼灸ではまず背中を整えて、肋骨が動ける状態へ戻します。

続いて胸まわりを整えて、吸える量を増やしていきます。
あわせて首と肩も一緒に整えて、上半身に入っている力をゆるめます。

・胸が動きやすい

・息が奥まで入りやすい

・呼吸のリズムが整ってくる

呼吸は、頑張って深くするより、胸と背中の動きで変わってきます。

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深呼吸がしにくいときは、呼吸を頑張るより、
胸や背中の動きと、首や肩の力を整える方が変化につながります。

息が入りやすくなると、呼吸は自然に落ち着いていきます。