ふと気づくと、胸やお腹があまり動いていない。
そんな 「呼吸が浅い状態」 は、実は多くの人が無意識のうちに抱えています。
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💡なぜ呼吸は浅くなるのか？
呼吸が浅くなる原因はひとつではなく、いくつかの要素が重なって起こります。
姿勢の影響
長時間のデスクワークやスマホ姿勢
背中が丸くなり、胸が縮こまることで肺を大きく広げにくくなります。
首や肩の緊張
首や肩まわりの筋肉がこわばると、肋骨の動きも制限され、自然と呼吸が浅くなります。
ストレスによる自律神経の乱れ
緊張や不安が続くと、交感神経が優位になり“浅く速い呼吸”がクセづいてしまいます。
こうした状態が重なると、「息が吸いにくい」「深呼吸ができない」と感じやすくなり、疲労や集中力の低下にもつながっていきます。
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🌸 鍼灸と整体・マッサージでできること
呼吸の浅さに対しては、体と心の両面からアプローチできるのが特徴です。
整体・マッサージのアプローチ
固くなった首や肩の筋肉をやわらげることで、胸や背中が自然と開きやすい状態に整えます。
姿勢が改善され、呼吸をするための筋肉が動きやすくなるのがポイントです。
鍼灸のアプローチ
呼吸に関わるツボを刺激することで、体の内側の緊張をゆるめます。
自律神経のバランスを整え、緊張からくる浅い呼吸をやわらげ、リラックスした深い呼吸へ導いてくれます。
このように、整体・マッサージで体を整え、鍼灸で内側の働きを調えることで、呼吸のしやすさを実感できる方が多いです。
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🌿 まとめ｜呼吸が浅いと感じたら
「呼吸が浅い」というのは、特別な症状ではなく、現代の生活習慣や環境から多くの人が抱えていること。
放っておくと疲労感や気分の落ち込みにつながることもありますが、体のこわばりをゆるめることで少しずつ整っていきます。
深く吸って、スーッと吐く。
それだけで体も心も軽くなる ― そんな小さな変化を大切にしていけたらいいですね🍃
堺市・和泉市周辺にお住まいで、呼吸や肩こりの不調を感じている方は、鍼灸と整体・マッサージの合わせ技をぜひ体験してみてください。