「スキンケアしているのに、なかなか肌が変わらない…」
「年齢とともにシワやくすみが気になる…」
そんなお悩みはありませんか？
鍼灸で内側から巡りを整え、整体やマッサージで外からゆるめると、肌の土台はぐっと変わりやすくなります。
そして、さらに 「食べる油を変えるだけ」 で、体の内側から美肌とアンチエイジングをサポートできます。
今回は、美容効果が高く 「食べる美容液」 とも呼ばれる
亜麻仁油・えごま油・アボカドオイル をご紹介します。
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1. 亜麻仁油とは？
亜麻の種子から作られる油で、**オメガ3脂肪酸（α-リノレン酸）**が豊富。
体内でEPAやDHAに変わり、炎症を抑えたり血流をよくしたりする働きがあります。
肌の赤みや炎症を抑える → ニキビ・肌荒れ改善に◎
細胞を健やかに保ち、ターンオーバーをサポート
内側からうるおいを守り、乾燥小ジワ対策に
👉 ポイント
オメガ3は体内で作れない必須脂肪酸。毎日の食事で意識的に摂ることが美肌の近道です。
取り入れ方の例
サラダや冷奴にそのままかける
ヨーグルトに混ぜる
スムージーにプラス
※加熱すると酸化しやすいので、非加熱で使うのが基本です。
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2. えごま油とは？
えごま（シソ科の植物）の種子から取れる油で、亜麻仁油と同じく オメガ3脂肪酸が豊富。
日本では古くから健康油として使われてきました。
抗炎症作用で肌トラブルを予防
血流を改善 → くすみのない明るい肌へ
脳の健康サポート → 若々しさをキープ
👉 亜麻仁油との違いは？
風味が少なく食べやすいので、毎日の料理に取り入れやすいのが特徴です。
取り入れ方の例
味噌汁やスープに、食べる直前にひとさじ
納豆やおひたしにかける
和風ドレッシングに混ぜる
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3. アボカドオイルとは？
「森のバター」と呼ばれるアボカドから作られるオイル。
ビタミンEやオレイン酸が豊富で、美容とアンチエイジング効果が期待できます。
ビタミンE → 強力な抗酸化作用でシミ・シワ予防
オレイン酸 → 乾燥を防ぎ、ぷるんとした肌に
鉄分や葉酸も含み、女性に嬉しい栄養がたっぷり
👉 他の美容オイルとの違い
加熱に強く、炒め物や揚げ物など幅広い料理に使えるのがメリットです。
取り入れ方の例
サラダのドレッシングに
野菜のソテーや炒め物に
パスタやパンに合わせて
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まとめ
美肌やアンチエイジングには、**「体の内側からのケア」**が欠かせません。
亜麻仁油 → 炎症を抑えて肌荒れ改善
えごま油 → 血流を良くして透明感アップ
アボカドオイル → 抗酸化＋保湿でシミ・シワ予防
鍼灸で内側から巡りを整え、整体やマッサージで外からリラックスと血流を促す。
さらに「食べる美容液」を毎日の食卓に取り入れることで、スキンケアだけでは届かない 内側から輝く肌 を育てることができます。
✨ 油を選ぶ習慣を変えて、鍼灸や美容鍼、整体・マッサージと合わせた新しい美容習慣を今日から始めてみてはいかがでしょうか ✨